Польза витамина Д
Основной источник получения витамина Д — это солнце, так как он синтезируется под кожей и дальше, поступая в печень, разносится по всему организму. Интерес ученых к этому витамину не спроста. Ведь тысячи научных исследований доказывают, что огромное количество заболеваний возникает именно из-за нехватки витамина Д.
Роль витамина Д
Организм человека — это сложный механизм. Поэтому даже получение витамина Д — не простой процесс. Витамин Д3 — это привычное для всех название. На самом деле это система из нескольких витаминов и веществ и называется холекальциферол. В таком соединение витамин Д не активный. Организм делает его активным, преобразовывая в кальцитриол. Витамин Д выступает с одной стороны как витамин, а с другой стороны как гормон. Самое главное, витамин Д участвует в формировании здорового скелета. Первая болезнь, которая была вылечена с помощью этого витамина, был рахит.
В каких ещё процессах этот витамин играет важную роль:
- Усиление всасывания кальция из кишечника.
- Поддерживает равновесие фтора и кальция в организме.
- Благоприятно воздействует на иммунную систему.
- Поддерживает мозг. Защищает от депрессий.
- Защищает от развития рассеянного склероза.
- Укрепляет кости и не дает им разрушаться.
- Защита от рака. Сейчас все больше ученых приходят к тому, что некоторые формы рака можно не допустить, просто поддерживая в норме витамина Д в организме.
Витамин Д для каждого важен по своему. Конечно же, детям и пожилым людям витамин Д нужен больше всех. Чем старше человек, тем сложнее его организму вырабатывать данный витамин. Женщинам он нужен для рождения здорового потомства, для нормальной работы гормонального фона. Даже раннее наступление климакса вызывается дефицитом витамина Д. Снижение веса у многих женщин может быть затруднено, и помочь может в этом чудо-витамин.
Причины недостатка витамина Д
Почему же в России сейчас 80% населения страдает от недостатка витамина Д, и почему наше солнце не всегда несет этот витамин?
Россия находится на такой широте, где солнечные лучи падают под таким углом, который не дает полноценной выработки под кожей витамина Д.
Время, когда лучи достигают нужного угла, — с 11 утра до 14 часов дня. Время, когда взрослое население на работе. Для детей — это время считается самым жарким. Родители просят остаться дома. Все это летнее время. Зимой дело обстоит еще хуже, так как солнце не частый гость в этот период. Порой любящие загорать на солнышке тоже могут страдать от дефицита этого витамина, потому что на 3 день после активного загара, кожа перестает его принимать.
Можно восполнить дефицит витамина Д продуктами питания. В малой дозе он содержится во многих сортах рыбы, икре, грибах, перепелиных яйцах. В рационе эти продукты должны быть обязательно, но когда уровень витамина Д в крови ниже 65 МЕ, то без добавок в виде капель или капсул не обойтись.
Признаки недостатка витамина Д в организме
Когда стоит сдать кровь:
- Усталость, даже после небольшого напряжения.
- Частые простудные заболевания.
- Когда часто посещает грусть без ведомых причин.
- При частых переломах конечностей.
Нужно найти своего Д-доктора. Так называют врачей, специализирующихся на выявление дефицита витамина Д. Он назначит анализы, затем даст рекомендацию по дозе приема витамина. Самолечением в этом случае заниматься нельзя, ведь переизбыток может дать отрицательный эффект и новые проблемы со здоровьем.
Подводя итог, важно усвоить, что для полноценной жизни нужно брать ответственность за свое здоровье. Зная о пользе витамина Д3, не откладывать проверку уровня его в крови, найти знающего специалиста, вести правильный образ жизни (меньше лежать на диване, больше проводить на свежем воздухе), ввести в рацион полезные продукты, но постепенно, в противном случае организм будет испытывать стресс.